Сухое плавание
Тренировки в зале
Сухое плавание — это тренировки в зале с использованием специальных упражнений для плавания, которые имитируют движения в воде.
Выполняя специальные упражнения вы не только совершенствуете свои физические качества (выносливость, силу, скорость, ловкость, гибкость) но и улучшаете технику плавания.
Выполняя специальные упражнения вы не только совершенствуете свои физические качества (выносливость, силу, скорость, ловкость, гибкость) но и улучшаете технику плавания.
Тренировка по сухому плаванию
На базе Дворец Водного Спорта
Для чего нужна суша пловцам?
Отточить технику
На суше, в привычной для нас среде, мы выполняем имитационные упражнения. Это позволяет нам взглянуть с другой стороны на свои движения, например на пронос руки или подводную часть гребка и лучше осознать его фазы (захват, подтягивание, окончание).
Улучшить гибкость
Плавание не прощает скованность и зажатость. Для правильных и эффективных движений ваши суставы просто необходимы обладать достаточной подвижностью и мобильностью. Как раз этот вопрос и решает суша.
Совершенствовать ловкость и координацию
Плавание - сложнокоординационный вид спорта, и чем выше уровень вашей общей координации, тем проще вам будет освоить новые элементы.
Повысить силу, скорость и выносливость
Работа со специальными резинками, которые имитируют сопротивление воды, позволяет наращивать мощность, не "забивая", а сохраняя эластичность мышц
Как проходит тренировка?
1
Разминка
Подготавливаем организм к работе.
Выполняем комплекс упражнений на увеличение подвижности и мобильности суставов. Растягиваемся и улучшаем гибкость.
Используем МФР.
Выполняем комплекс упражнений на увеличение подвижности и мобильности суставов. Растягиваемся и улучшаем гибкость.
Используем МФР.
2
Основное задание
В зависимости от направленности тренировки отрабатываем технические элементы (гребки, пронос руки, работа ног и корпуса) или прокачиваем физические способности (выносливость, сила, быстрота)
3
Закрепляем на воде
Ощутите по-новому свои движения в воде, после тренировки на суше. Обязательный этап - закрепление пройденного. Длительность 60мин.
Тренер
Марина Петровская
Тренер по плаванию
Мастер спорта по подводному спорту (скоростное плавание в ластах). Кандидат в мастера спорта по плаванию.
Член национальной сборной по подводному спорту.
Победитель и призер республиканских и международных соревнований.
Вошла в топ-6 участниц кросс-континентального заплыва через Босфор.
Член национальной сборной по подводному спорту.
Победитель и призер республиканских и международных соревнований.
Вошла в топ-6 участниц кросс-континентального заплыва через Босфор.
Расписание
Каждую среду, ДВС (Сурганова, 2а)
19:00 – 20:00
19:00 – 20:00
Сухое плавание в зале
Разминка, миофасциальный релиз, основная часть
20:00 – 20:50
20:00 – 20:50
Тренировка в бассейне
Отработка, закрепление изученного
20:50 – 21:00
20:50 – 21:00
Сауна
Восстановление
Цены
Суша
20р
1 тренировка (60 мин)
Суша + Вода
40р
1 тренировка ( 60 мин суша + 50 мин вода+10 мин сауна)
Вода
20р
1 тренировка (50 мин вода+10 мин сауна)
Для записи на тренировку оставьте свой номер телефона
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Contact us
+375(29)8895206
ДВС (Сурганова 2а)
19:00 - 20:00 Сухое плавание
20:00 - 21:00 Тренировка в бассейне и сауна
ДВС (Сурганова 2а)
19:00 - 20:00 Сухое плавание
20:00 - 21:00 Тренировка в бассейне и сауна